那曲市（Nagqu City），别称黑河，是中国西藏自治区下辖地级市，地处西藏自治区北部，青藏高原腹地，与新疆维吾尔自治区和青海省交界，东邻昌都市，南接拉萨市、日喀则市、林芝市，西与阿里地区相连，属亚寒带气候区，海拔较高，高寒缺氧，总面积353000平方千米。截至2023年6月，那曲市辖1个区、10个县，那曲市人民政府驻色尼区浙江西路3号。截至2024年末，那曲市常住人口为51.43万人。
“那曲”因境内那曲河（怒江上游）而得名，旧译“黑河”，明末清初和硕特蒙古称喀喇乌苏，清代作哈拉乌苏、喀拉乌苏，为“那曲”这一藏语地名的满语义译。2017年10月，撤销那曲地区，设立地级那曲市。那曲市地理位置特殊，是西藏的“北大门”，市内青藏铁路、青藏公路、格拉输油管线、兰西拉光缆、青藏直流联网等西藏的“生命线”，均贯穿那曲500多千米。境内有国家级名胜风景区纳木错—念青唐古拉山、萨普冰川、国家级自然保护区麦迪卡湿地等自然风光。是长江、怒江、澜沧江等大江大河的发源地，素有“江河源”“中华水塔”的美誉。
赞丹寺
赞丹寺，全称“索秀甘丹培金林”，藏语意为“索秀兜率胜乐洲”，位于西藏自治区那曲市索县亚拉镇，海拔约4100米。公元1232年，由第一世噶玛巴·都松钦巴的得意弟子觉沃岗嘎主持修建了赞丹寺，那时它是噶玛噶举派道场，1668年，蒙古固始汗在军事上大力支持格鲁派，一时间，众多苯教寺庙遭受摧毁，不少其他教派的寺庙也被迫改宗。赞丹寺也在这一浪潮中转变，归入格鲁派，自此成为拉萨哲蚌寺的属寺。建筑格局与布达拉宫相近，素有“藏北小布达拉宫”之称，是藏北地区历史悠久、影响深远的格鲁派重要寺院，系原西藏地方政府核定二等主寺，现为西藏自治区级文物保护单位。相传此地为《格萨尔王传》中格萨尔王爱妃森江珠牡的出生地。
色林错
色林错，地处西藏自治区申扎、班戈和尼玛3县交界处，位于冈底斯山北麓，申扎县以北，曾名奇林湖、色林东错，是西藏第一大湖泊及中国第二大咸水湖，是青藏高原形成过程中产生一个构造湖，为大型深水湖。湖面海拔4530米，形状不规则，长轴呈东西向延伸。是珍稀濒危生物物种最多的地区，是世界上最大的黑颈鹤自然保护区，另有国家一级保护动物黑颈鹤、雪豹、藏羚、盘羊、藏野驴、藏雪鸡等。色林错裸鲤（Gymnocyprisselincuoensis）是藏北色林错湖泊中惟一的一种鱼类。
格拉丹东自然生态保护区
格拉丹东自然生态保护区位于那曲地区安多县雁石坪镇90千米处，是唐古拉山脉主峰，海拔6621米，是长江的发源地，这里终年积雪，自然冰雕形成美丽的水晶宫、冰塔林。
那曲草甸草原
那曲草甸草原，主要由小嵩草组成，其株高仅3~5厘米，但生长密集。位于青藏高原腹地的那曲草原以辽阔、高寒著称。自然条件严酷，人为干扰弱，自然面貌保存较好。
那曲市美食以高原牧区风味为核心，依托牦牛、藏羊、青稞、酥油等天然食材，融合藏族千年饮食智慧，形成了独具雪域特色的美食体系，每一口都是对“世界屋脊”风土的深情回应。
代表性特色菜
酥油茶：用牦牛酥油与浓茶反复搅打而成，醇香咸润、补充能量，是藏族同胞每日必饮的“生命之饮”，御寒充能，初饮或觉腥膻，久之则上瘾。
风干牦牛肉：冬季将高原牦牛肉割条自然风干，肉质紧实、咸香浓郁，耐嚼有劲，是高原耐储的“能量硬货”，也是游客必带的特产手信。
藏式牛肉粉：米粉爽滑劲道，汤汁浓白鲜香，牛肉丸嚼劲十足，撒上蒜末、芹菜末，热汤下肚，异常满足，是那曲人日常暖身的主食选择。
白肠：用羊血、羊油、大米与牛羊肉丝灌入羊肠煮熟，味道香浓、风味独特，切片煎食更佳，是那曲最具特色的传统小吃之一。
手抓羊肉：带骨羊肉清水煮熟，原汁原味、不腻不膻，一手持刀切割，一手抓肉入口，是牧民待客的最高礼遇。
特色主食与小吃
吧啦饼：又称吧啦藏饼，酥松油润、桃仁与桂花香味交织，是藏族传统糕点，色泽深麦黄，面上点缀瓜仁，节日待客常见。
酥酪糕：以黄油、白糖、人参果、葡萄干等蒸制而成，奶香浓郁、寓意吉祥长寿，是藏族待客时的点心佳品。
干酪：由牦牛奶发酵后凝结而成，酸甜适口、奶香浓郁，可单吃或入菜，是游牧民族的重要营养来源。
生牛肉酱：新鲜牦牛肉剁碎，拌入蒜、辣椒等调料，辣味突出、嚼劲十足，是那曲藏餐馆中的特色下饭菜。
土豆包子：用土豆泥与肉馅包制，软糯香甜、豆香与肉香交融，是那曲本地人喜爱的家常点心。
特色饮品与火锅
孜茶：本地茶叶加奶与少许盐熬制，带有淡淡奶香与咸味，是那曲人日常饮用的独特茶饮。
藏式火锅：以牦牛骨汤为底，涮牦牛肉、土豆、萝卜等食材，汤清味鲜、暖胃驱寒，围炉而坐，尽享高原温情。
总之，西藏那曲以其壮丽的自然风光和丰富的民族文化吸引着众多游客。如果你喜欢大自然和探索不同文化的魅力，那曲将是一个不错的选择。
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